Tôm là một trong những chiếc hải sản nhiều và dễ chế biến, ko chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn sản xuất nhiều rét mướt trị dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể. Từ lâu, tôm đã được biết tới là một nguồn thực phẩm giàu protein, khoáng chất và vitamin, đem đến nhiều tiện lợi cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá các rét mướt trị dinh dưỡng của tôm, cũng như lý do tại sao bạn cần đưa tôm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.


Tôm tốt cho sức khỏe tim mạch
Một trong những tiện lợi lớn nhất của tôm chính là tài năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. những axit béo omega-3 trong tôm với tác dụng hạn chế viêm, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. ngoài ra, tôm chứa ít calo và ít chất béo bão hòa, giúp duy trì mức cholesterol và huyết áp ổn thỏa, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu cũng cho thấy, việc tiêu thụ tôm với thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu mà ko làm cho hạn chế mức cholesterol phải chăng (HDL). Điều này cực kỳ quan trọng vì mức cholesterol cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch.
Tại VIAM Clinic, những y sĩ dinh dưỡng mang thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cơ thể, đồng thời hỗ trợ bạn đạt được những mục tiêu sức khỏe lâu dài.

Hỗ trợ sức khỏe mắt
Tôm chứa một lượng lớn astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. ngoại trừ ra, astaxanthin còn giúp làm cho tránh tình trạng mỏi mắt lúc làm việc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài.
Cải thiện hệ miễn dịch
Tôm là một nguồn chế tạo thấp các khoáng chất như kẽm và selenium, các vi chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch. Kẽm giúp cơ thể cung cấp các tế bào miễn dịch, trong khi selenium hỗ trợ chức năng của các enzyme chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus.
đặc biệt, các người có chế độ ăn thiếu kẽm kém cỏi bắt gặp bắt buộc các vấn đề về miễn dịch như dễ mắc bệnh và phục hồi chậm hơn khi bị ốm. vì thế, việc bổ sung tôm vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và tài năng chống lại đau ốm.
Tôm giúp duy trì làn da khỏe mạnh
không chỉ là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, tôm còn đem đến các tiện dụng xuất sắc cho làn da. những chất chống oxy hóa trong tôm, đặc trưng là astaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV và ô nhiễm. Astaxanthin có tác dụng tránh sự xuất hiện của nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Hơn nữa, protein trong tôm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Việc bổ sung tôm vào chế độ ăn sẽ giúp cung ứng đủ lượng collagen cho da, giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc.


Những chú ý lúc tiêu thụ tôm
trường hợp bạn sở hữu tiền sử dị ứng có hải sản, đặc trưng là tôm, hãy tham khảo ý kiến lương y trước lúc đưa tôm vào chế độ ăn uống của mình. Một số người với thể gặp phản ứng dị ứng khi tiếp xúc sở hữu tôm, từ những triệu chứng nhẹ như ngứa ngáy, nổi mẩn cho tới các phản ứng nghiêm trọng hơn như sốc phản vệ.
trường hợp bạn muốn hiểu rõ ràng hơn về chế độ dinh dưỡng của mình và phương pháp lựa tìm thực phẩm phù hợp, bạn mang thể chọn tới những chuyên gia dinh dưỡng. nếu bạn sống tại Hà Nội, một bác sĩ khám dinh dưỡng ở Hà Nội sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống công nghệ, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Tôm ko chỉ là một món ăn ngon mà còn chứa đựng phổ biến giá trị dinh dưỡng xuất sắc cho sức khỏe. sở hữu hàm lượng protein cao, vitamin, khoáng chất và chất béo sở hữu lợi, tôm là thực phẩm xuất sắc để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý khi tìm lựa và chế biến tôm sao cho an toàn và bảo đảm chất lượng. trường hợp bạn sở hữu bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng, hãy tới các cơ sở uy tín để được khám dinh dưỡng và tư vấn thích hợp.