-
10-17-2017, 09:36 PM #1
Top 4 bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng
Bài tập số 1: Bài tập đẩy căng hông là bài tập được nhiều người áp dụng với những động tác dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Cách thực hiện bài tập: Nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.
Bài tập số 2: Tập xà đơn: Được xếp vào danh sách những bài tập kéo căng cơ thể hàng đầu giúp mọi người phát triển chiều cao vượt trội. Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng, mọi người cần tìm cho mình một chiếc xà đơn chịu được trọng lượng cơ thể hoặc có thể tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà. Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 - 20 giây, thực hiện 5 lần.
Bài tập số 3: Kéo căng cột sống: Bài tập kéo căng cột sống này chủ yếu tập trung vào cột sống nên nó đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện chiều cao. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, mọi người có thể cao thêm từ 5 - 7 cm. Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập cơ bản và hiệu quả nhất. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng của bài tập này, mọi người thường thực hiện bằng cách: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay giơ ra trước mặt, rộng bằng vai và song song với mặt đất.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao
Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Bạn cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50 - 60 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập số 4: Bài tập có tư thế rắn hổ mang: Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển. Động tác thực hiện bài tập này: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.
Bên cạnh nhữngbài tập kéo căng cơ thểtăng chiều cao nhanh chóng thì mọi người nên xây dựng cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý với khẩu phần ăn đầy đủ để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh chóng.
Chủ đề cùng chuyên mục:
- Dung dịch vệ sinh chim, nam giới có phải dùng ?
- Nhẫn phong thủy là thế nào? Phương pháp đeo vòng đem lại tài lộc
- Công dụng và bí quyết phân loại vòng tay phong thủy chính xác
- Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống: HPT Việt Nam và Thiết Bị Y Tế Tiên Tiến
- Cách làm nam giới lên đỉnh “cảnh giới” của phê pha
- Phương pháp làm nam giới khao khát ân ái để lên đỉnh thăng hoa
- Thuốc làm to dài cu có tác dụng không? Các chàng nên biết
- Phương pháp tăng kích thước "của quý" không dùng thuốc hiệu quả nhất
- "Cu" của chàng trai Việt thuộc nhóm nhỏ nhất hành tinh?
- Khám Phá Thế Giới Xe Ô Tô Mới và Đã Qua Sử Dụng Tại Choxeonline.vn
Có thể bạn quan tâm:
-
Mẹo chữa bệnh trĩ bằng đá lạnh hiệu quả nhanh chóng
Bởi hoangha trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2017, 10:02 PM -
3 mẹo làm giảm béo bắp tay nhanh chóng
Bởi thuxin trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-28-2017, 12:55 AM -
Tuyệt chiêu bố trí bàn thờ giúp gia chủ nhanh phát tài
Bởi tuylasg trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-23-2017, 12:20 AM -
Nhanh chóng đặt mua ngay căn hộ dự án condotel the arena cam ranh
Bởi thienvuong101193 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-22-2017, 05:19 PM -
Làm sáng trang sức bạc với 3 cách cực kì đơn giản và nhanh chóng
Bởi trangsucbacy trong diễn đàn Đồng Hồ - Phụ Kiện Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-20-2017, 10:08 PM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn sạch...
Dung dịch vệ sinh chim, nam giới...