Nhiều ý kiến cho rằng khi mang thai mới cần bắt đầu tẩm bổ cho thai nhi vì cho rằng lúc đó mới là lúc thai nhi hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Nhưng thực tế thì không đúng, nếu trước khi mang thai các bà mẹ ăn uống không đủ chất đến khi mang thai có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng dành cho thai nhi sau này. Vậy trước khi mang thai nên ăn những gì để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của trẻ ngay từ trong bụng mẹ? Dưới đây là một vài tư vấn từ các chuyên gia

5, Các loại thực phẩm có chứa Sắt

Là thành phần chuyển oxy và carbonic trong máu rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và làm gia tăng nguy cơ biến chứng thai kì. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt làm tăng tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé. Đối với thai nhi thiếu máu dó thiếu sắt có thể gây suy dinh dưỡng, trẻ dễ bị sinh non…Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên nhất bởi chúng giúp sản sinh ra tế bào máu, rau muống, rau ngót cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bổ sung thêm viên sắt trước khi mang thai để đảm bảo lượng sắt trong cơ thể lúc nào cũng trong mức ổn định


6, Bổ sung thêm cái loại trái cây và rau xanh
Nếu bạn đang không có thói quen hoặc ít ăn trái cây và rau xanh thì bạn nên bắt đầu tập ăn từ khi có ý định chuẩn bị mang thai. Trong chúng có chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể cũng như bổ sung các dưỡng chất sau này cho bé.

7, Những thực phẩm cần tránh trước khi mang thai
– Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng bạn nên hạn chế ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá thu, cá bơn…vì hàm lượng thủy ngân cao khi trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi sau này.

– Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn: các thực phẩm này trong suốt quá trình sản xuất, chế biến và đóng gói sử dụng đều có thể bị ô nhiễm làm nguy hại đến sức khỏe của bạn cũng như sự phát triển của em bé sau này.


– Soda, nước uống có ga, nước ép đóng hộp: làm tăng hàm lượng đường trong máu ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn cũng như tăng khả năng bị tiểu đường thai kì.

– Rượu bia và những đồ uống có chứa cafein: các chất kích thích có trong chúng sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi sau này, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non đối với mẹ bầu. Nó còn là nguyên nhân chính cản trở quá trình thụ thai. Theo nghiên cứu, phụ nữ uống nhiều café mỗi ngày thì khả năng thụ thai sẽ chậm hơn so với người khác.

Bài viết trên đây là một vài lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu về thai sản. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cùng vi chất trước khi mang thai và tiêm phòng trước khi mang thai là việc làm cần thiết, là tiền đề cho thai nhi phát triển toàn diện sau này. Hi vọng vọng các bạn đã có cho mình những kiến thức bổ ích trước khi mang thai.