-
Quy tắc vàng của chế độ ăn kiêng Whole30
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi thực hiện Whole30 là kiểm tra nhãn trên mọi thứ bạn mua. Rất nhiều gia vị hàng ngày và hàng hóa đóng gói sẵn có thêm đường hoặc chất phụ gia mà bạn có thể không biết.
>>> Xem thêm: căng da không cần phẫu thuật
>>> Xem thêm: căng da mặt trẻ hóa
>>> Xem thêm: bác sĩ căng da giỏi tại tphcm
Khi nghi ngờ, hãy chọn thực phẩm chưa chế biến, đặc biệt là rau, trái cây, các loại hạt, thịt và hải sản
Thực phẩm ăn được của chế độ Whole30
- Các loại rau, kể cả khoai tây
- Trái cây với lượng vừa phải, để không nạp nhiều đường
- Thịt chưa qua chế biến
- Hải sản
- Trứng
- Các loại hạt, trừ lạc
- Dầu ô liu
- Cà phê
Thực phẩm không ăn được của Whole30
- Sữa gồm phô mai, sữa bò, sữa chua, kem, bơ…
- Ngũ cốc gồm ngô, gạo, lúa mì, lúa mạch, kê, miến…
- Rượu
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, nước tương)
- Đường
Thực đơn ăn kiêng mẫu cho 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng ngày 1
Bữa sáng: Trứng tráng nấm
Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Bữa tối: Ức gà tây nấu chậm và khoai lang nướng
Ăn nhẹ: Khoai tây chiên
Thực đơn ăn kiêng ngày 2
Bữa sáng: Bánh kếp khoai lang
Bữa trưa: Salad bắp cải mini
Bữa tối: Gà quay và rau
Ăn nhẹ: Trái cây tươi cắt nhỏ
Thực đơn ăn kiêng ngày 3
Bữa sáng: Bí nhồi trứng và thịt xông khói
Bữa trưa: Tôm nướng và salad củ cải xắt nhỏ
Bữa tối: Gà và khoai tây nướng
Ăn nhẹ: Bông cải xào áp chảo
Thực đơn ăn kiêng ngày 4
Bữa sáng: Xúc xích, trứng và khoai tây
Bữa trưa: Salad rau
Bữa tối: Gà sốt với cơm rang bông cải trắng
Ăn nhẹ: Chuối và bơ hạnh nhân
Thực đơn ăn kiêng ngày 5
Bữa sáng: Trứng chiên và khoai lang nghiền
Bữa trưa: Salad gà
Bữa tối: Cá hồi, cải xoăn và hạt điều
Ăn nhẹ: Salad bơ và bưởi
Thực đơn ăn kiêng ngày 6
Bữa sáng: Măng tây và trứng rán
Bữa trưa: Salad bơ, cà chua, dưa chuột với ức gà nướng
Bữa tối: Mỳ Ý với sốt cà chua (bỏ phô mai)
Ăn nhẹ: Chuối thái lát với kem dừa
Thực đơn ăn kiêng ngày 7
Bữa sáng: Trái cây trộn với mứt, hạt chia
Bữa trưa: Bò nướng với dứa và salad ăn kèm
Bữa tối: Gà sốt chua ngọt
Ăn nhẹ: Trứng luộc với thịt xông khói.
Có thể bạn quan tâm:
-
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
Trả lời: 0
Bài viết cuối: 05-11-2021, 11:07 PM
-
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
Trả lời: 0
Bài viết cuối: 04-27-2021, 09:13 PM
-
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
Trả lời: 0
Bài viết cuối: 04-27-2021, 08:17 PM
-
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
Trả lời: 0
Bài viết cuối: 10-19-2018, 10:57 PM
-
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế
Trả lời: 0
Bài viết cuối: 09-25-2018, 10:52 PM
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5 Beta 3
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Đặc biệt, việc in logo của công ty lên set quà tặng không chỉ là cách quảng cáo hiệu quả mà còn là cách thể hiện sự tự hào về thương hiệu. Cuối cùng, không quên rằng, một set quà tặng chân thành và...
Sự Lựa Chọn Thông Minh: Set Quà...