-
03-04-2021, 10:14 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 4,097
5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc
Theo thời gian, cơ vòng 1 của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên lỏng lẻo kém đàn hồi. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ chị em phái đẹp hãy nhanh chóng áp dụng cho mình 5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc, căng tràn dài lâu nhé!
>>> Xem thêm: nâng ngực bị chảy xệ
>>> Xem thêm: cách nâng ngực chảy xệ sau sinh
>>> Xem thêm: trực tiếp nâng ngực nội soi
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 1: Quỳ nắm gót chân phía sau
Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
Với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngực, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 2: Đẩy người ưỡn ngửa
Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.
Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Lồng vòng 1 cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 3: Hít đất
Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu vòng 1 bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 4: Bơi lội
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ vòng 1. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần vòng 1 của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được một bộ vòng 1 săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ vòng 1 .
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 5 : Yoga tư thế đôi cánh thiên thần
Đây cũng là một tư thế giúp vòng 1 nảy nở hiệu quả. Để thực hiện tư thế này đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, lấy tay ở phía sau và khóa lại với nhau. Uốn cong từ từ phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Giữ tư thế này trong 20 - 30s và sau đó lặp lại 2 - 3 lần.
Qua nội dung bài viết "5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc" Hy vọng với những bài tập trên đây sẽ giúp chị em phái đẹp nhanh chóng lấy lại vòng 1 căng tràn như ý muốn nhé!Chủ đề cùng chuyên mục:
- Mua cao khô ích mẫu nguyên chất ở đâu? Giá bao nhiêu tiền?
- Papain được ứng dụng trong mỹ phẩm
- Đặc điểm tác dụng Carica papaya extract Papaya fruit powder
- Uống ích mẫu bao lâu thì có kinh? Tại sao uống ích mẫu vẫn không có kinh?
- Phòng khám cơ xương khớp quận Bình Chánh TPHCM
- Hỏi trung tâm phòng vật lý trị liệu ở đâu tốt TPHCM ?
- Hỏi thoát vị đĩa đệm có điều trị khỏi được không?
- Công nghệ và các ứng dụng của enzyme
- #6 Truyền dịch tại nhà Khi nào cần và có biến chứng gì?
- Muối tắm bé Eco Muối tắm thảo dược an toàn cho da của bé, kháng viêm kháng khuẩn
Có thể bạn quan tâm:
-
massage vòng 1 như thế nào mới giúp săn chắc đầy đặn vòng 1
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-12-2019, 07:50 PM -
Hướng dẫn bài tập Yoga giúp săn chắc vòng 1
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-11-2019, 04:56 PM -
tổng hợp các bài tập thể dục giúp săn chắc vòng 1 hiệu quả tại nhà
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-19-2018, 07:42 PM -
tham khảo các bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả sau 1 tháng
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-18-2018, 06:20 PM -
bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả tại nhà
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-17-2018, 06:14 PM
Với sự tiện ích và linh hoạt của choxeonline.vn, việc tìm kiếm và giao dịch xe ô tô trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Không còn mất thời gian và công sức vô ích khi đi tìm kiếm xe, bạn có thể thực...
Khám Phá Thế Giới Xe Ô Tô Mới và...