-
11-10-2020, 04:40 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2020
- Bài viết
- 11
Tham khảo 1 số bài tập hiit giảm béo tốt nhất 2020
Bài tập Hiit được rất nhiều người đã và đang thực hiện với nhu cầu giảm mỡ lấy lại vóc dáng cũng như có 1 sức khỏe tốt hơn. Và để tìm hiểu bài tập hiit như thế nào giảm béo hiệu quả nhất thì mời bạn cùng chúng tôi tham khảo ngay trong bài viết này nhé:
Bài tập hít đất bật
Hít bật đất là 1 trong những bài tập hiit giảm mỡ toàn thân cho nam
– Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy: 2 tay chống xuống sàn và giữ người thẳng.
– Thực hiện chống đẩy 1 nhịp rồi thu 2 chân nhanh lên phía trước để tại tư thế ngồi xổm (2 tay chống đất), sau đó bật nhanh toàn bộ người lên cao, 2 tay giơ thẳng lên.
– Thu người về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác khoảng 12 lần mỗi ngày.
Bài tập này phù hợp cho nam bởi nó sử dụng lực tay, chân và cả thân người rất nhiều và mất rất nhiều thể lực
Bài tập hiit giảm béo toàn thân nhanh – Burpees
Bài tập Burpees sử dụng các động tác kích thích nhiều lên cơ bụng, tay và vai nên sẽ giúp giảm béo và tăng độ săn chắc, dẻo dai cho các bộ phận này. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập.
– Tư thế chuẩn bị: người đứng thẳng, sau đó từ tự hạ người xuống thấp, chống hai tay, 2 chân trong tư thế ngồi xổm.
– Dùng sức bật mạnh hai chân về phía sau, duỗi thẳng và đứng bằng hai mũi chân.
– Thu chân về tư thế chuẩn bị ban đầu và tiếp tục thực hiện bật nhảy thêm 10 lần nữa.
– Với bài tập này mỗi ngày các bạn chỉ cần dành 10 phút cho nó là được.
Bài tập Squat kiểu Sumo
Các bước thực hiện bài tập Squat kiểu Sumo như sau:
– Tư thế chuẩn bị: đặt 2 tay song song trước ngực, chân rộng ngang vai, người để thoải mái.
– Dùng sức bật nhảy lên cao, sao cho mông hạ thấp xuống dưới và thân trên vẫn giữ nguyên tư thế.
– Thực hiện động tác 12 lần. Chú ý điều chỉnh nhịp thở để không bị mất nhiều sức trong quá trình tập.
Bài tập hiit chạy nâng cao đùi
Bài tập này có tác dụng săn chắc những cơ tại bắp chân, loại bỏ mỡ thừa tại khu vực này đồng thời định hình cơ thể.
Bài tập Hiit – chạy nâng cao đùi giảm béo toàn thân cho nữ hiệu quả
– Tương tư như bài tập chạy bộ của nam, bước đầu chúng ta cần khởi động cổ chân, cổ tay và bụng để kéo dãn các khớp.
– Tiếp theo thực hiện động tác chạy nâng cao đùi tại chỗ: 2 tay đặt sát hông, 2 chân bật lên vuông góc với thân người.
– Chạy tư thế nâng cao đùi trong một phút rồi chạy với cường độ thấp hơn trong 2 phút
– Tiếp tục chạy tăng đùi theo công thức 1 – 2, thực hiện liên tiếp khoảng 8 lần.
Qua bài viết mà chúng tôi đã chia sẻ đến bạn về 1 số bài tập hiit giảm béo nhanh nhất. Hy vọng bạn sẽ tập luyện nghiêm túc, đúng kỹ thuật như chúng tôi vừa hướng dẫn ở trên để sớm sở hữu thân hình cân đối. Chúc bạn thành công !
Theo Viện thẩm mỹ gangnam (https://www.diigo.com/user/megagangnam - https://thammyviengangnam.page.tl/)Chủ đề cùng chuyên mục:
- Đánh giá 7+ sản phẩm Skincare Korea được yêu thích nhất hiện giờ
- Tại sao da nhiều dầu cần sử dụng kem chống nắng?
- Hướng dẫn cách sử dụng serum đúng chuẩn hiệu quả
- Hé lộ 7 công thức cấp ẩm da với lô hội
- Dùng toner có bị bắt nắng không? Các vấn đề xoay quanh toner bạn cần biết?
- 12 Lỗi trong việc dùng kem tránh nắng gây hại cho da
- 5 Tips dùng kem ngăn ngừa nắng tránh lão hóa hiệu quả
- Chuyên gia hé lộ 2 cách sử dụng kem tránh nắng để không bị mụn
- Newcare - sự lựa chọn lọc lý tưởng cho phái đẹp Viet Nam
- Chỉ dẫn Cách Làm Muối Ớt Đỏ "Thần Thánh" Chấm trái cây, thủy hải sản Ngon Tuyệt Đỉnh
Có thể bạn quan tâm:
-
Tham khảo đơn hàng 2020 xuất khẩu lao động Nhật Bản JVNET
Bởi Lucky trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-11-2019, 04:46 PM -
Thiết kế cửa hàng hoa quả nhập khẩu đơn giản bạn nên tham khảo
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-07-2019, 05:43 PM -
Tham khảo bí quyết thiết kế cửa hàng bán đồ nội thất đơn giản, hút khách nhất
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-16-2019, 12:09 AM -
Tham khảo những mẫu thiết kế cửa hàng bán đồ sơ sinh đơn giản, hút khách nhất
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-12-2019, 12:59 AM -
Tham khảo ngay 5 nguyên tắc xử lý visa Pháp bị từ chối đơn giản, hiệu quả nhất
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-26-2019, 05:12 PM
Ngọc Bích xanh bản tính thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...