Hằng ngày, việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình máy vi tình, smartphone,... sẽ khiến đôi mắt của bạn dần trở nên yếu đi. Chính vì thế, thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn sở hữu 9 cách bảo vệ mắt vô cùng hiều quả dù phải làm việc nhiều giờ với các thiết bị công nghệ.

1. Điều chỉnh tư thế ngồi

Khi ngồi làm việc với máy vi tính, bạn nên thay đổi tư thế ngồi của mình sao cho khi đặt tay lên gõ bàn phím, cánh tay sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay. Đồng thời, điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho gót chân và đầu gối cảm thấy thoải mái nhất, trọng lực dồn về bàn chân và lưng thẳng trong suốt quá trình làm việc.

2. Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình

Nếu chữ trên màn hình quá bé thì bắt buộc mắt của bạn phải nhìn tập trung hơn và gần sát với màn hình hơn. Điều này khiến mắt của bạn sẽ bị mỏi, mệt, kèm theo triệu chứng nhức đầu. Chính vì thế, tăng kích cỡ chữ trên màn hình và tăng độ tương phản trên màn hình có thể giúp bạn không cần quá tập trung.

3. Giảm độ sáng màn hình và độ phân giải phù hợp

Màn hình sáng quá cũng sẽ khiến mắt căng thẳng, các tế bào mắt hoạt động hết công suất, dẫn đến các tình trạng đau nhức mắt, chảy nước mắt, căng thẳng. Bạn nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình phù hợp với từng thời gian trong ngày, giúp mắt hoạt động và điều hòa tốt nhất.

Ngoài ra, nhiều người vẫn có thói quen điều chỉnh độ phân giải lên cao nhất, thế nhưng điều này khiến hình ảnh và chữ viết sẽ nhỏ hơn, mắt của bạn sẽ phải điều tiết liên tục. Chính vì thế, bạn nên điều chỉnh độ phân giải phù hợp để mắt cảm thấy thoải mái

4. Thường xuyên chớp mắt

Khi bạn tập trung nhìn vào màn hình máy tính, sẽ thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Chính vì thế, bạn nên thường xuyên chớp mắt, sẽ giúp hạn chế xuất hiện tình trạng khô mắt và mỏi mắt.

5. Massage giảm stress

Sau 30 phút tập trung làm việc, bạn nên để mắt thư giãn, vươn vai và thực hiện các bước massage mắt đơn giản như sau:

- Chà hai lòng bàn tay vào nhau trong 8-10 giây. Sự ma sát này tạo ra lượng nhiệt nhỏ

- Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay lên mắt trong khoảng 1 phút. Lưu ý không nhấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt lên mắt nhẹ nhàng.

- Lặp lại động tác từ 2-3 lần

6. Không làm việc trong phòng tối

Làm việc trong phòng tối sẽ khiến mắt bạn phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh, sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn.

7. Thực hiện nguyên tắc 20 - 20 - 20

Việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình vi tình và màn hình điện thoại sẽ khiến xuất hiện tình trạng khô mắt, mệt mỏi và thậm chí thị lực ngày càng suy giảm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện cách chăm sóc mắt theo quy tắc 20-20-20, có nghĩa là cứ 20 phút làm việc, lại nhìn xa 20 feet (khoảng 7 mét) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi chính xác và thoải mái.

8. Hạn chế nhìn màn hình điện thoại trước khi ngủ

Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Chính vì thế, bạn nên tắt máy vi tình, tivi và điện thoại ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

9. Khám mắt định kỳ

Kiểm tra mắt thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý về mắt do bức xạ của các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng,...

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn sở hữu được 9 cách bảo vệ mắt đơn giản và hiệu quả, khi phải tiếp xúc với các thiết bị công nghệ nhiều giờ liền

Ngoài ra, nếu bạn gặp phải tình trạng mỡ bọng mắt to, dày khiến cho khuôn mặt không được tươi trẻ thì có thể tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả tại đây.