-
11-20-2019, 11:40 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2019
- Bài viết
- 477
Tại sao hạt chia được gọi là thực phẩm giảm cân?
Hạt chia từ lâu được mệnh danh là “siêu thực phẩm” quen thuộc ở châu Úc và các nước khu vực châu Mỹ với thành phần giàu protein, chất xơ và các vitamin cũng như khoáng chất quý giá. Trong những năm mới đây, cách giảm cân bằng hạt chia đang phát triển thành một trào lưu tại Việt Nam được nhiều người ứng dụng vì tính hiệu quả và an toàn của nó.
Thành phần dinh dưỡng của hạt chia
Hạt chia có tên khoa học là Salvia Hispanica, nguồn gốc từ Mexico và Guatemala. Về hình dạng hạt chia nhìn sơ qua rất giống hạt é Việt Nam. Nó có màu trắng hoặc đen, khi ngâm vào nước có thể nở gấp 10 lần trọng lượng ban đầu. Hạt chia sở hữu một lượng lớn các dưỡng chất đáng kể nhưng lại rất ít calo. Cụ thể trong phần hạt chia 28g chứa 11g chất xơ, 5g omega-3, 4g protein cùng rất nhiều các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, photpho, mangan, kẽm, kali, vitamin nhóm B dồi dào.
Tác dụng của hạt chia
Với thành phần những dưỡng chất dồi dào và phong phú tới như vậy, hạt chia được dùng như thực phẩm hỗ trợ:
- Nâng cao hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
- Chống viêm: những axit alpha-linolenic và omega-3 có tác dụng giảm viêm, kháng khuẩn. Chúng giữ vai trò loại bỏ những gốc tự do gây hại.
- Chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những tế bào ung thư là nhiệm vụ của nhiều chất chống oxy hóa có trong hạt chia.
- Chữa chứng rối loạn lipid máu, giảm cholesterol có hại.
- Kiểm soát lượng đường trong máu.
Hạt chia có tác dụng giảm cân hiệu quả
Chỉ cần 11g chất xơ có thể đáp ứng 40% nhu cầu chất xơ của cơ thể. Nếu như ăn nhiều hạt chia, hàm lượng chất xơ có trong hạt chia sẽ lắp đầy thể tích dạ dày. Điều này giúp chúng ta luôn trong trạng thái no, kiểm soát tốt những cơn thèm ăn vặt không đáng. Hơn nữa, bổ sung hạt chia cũng là phương pháp để thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất. Hoạt động tiêu hao và đốt cháy mỡ thừa từ ấy được cải thiện, ngăn ngừa nguy cơ lên cân.
Cách giảm cân bằng hạt chia an toàn cho hệ tiêu hóa bởi hạt chia giúp làm giảm các vấn đề hay gặp ở đường ruột và dạ dày. Không như những cách thức giảm cân khác bạn phải lo về chứng tiêu chảy hoặc táo bón có thể xảy ra. Đối với hạt chia thì chúng ta hoàn toàn yên tâm (trừ khi bạn mua phải hạt chia giả, không đảm bảo chất lượng).
>>>>Xem thêm: giảm cân với hạt chia
Giảm cân bằng hạt chia
Chỉ cần có hạt chia, bạn không cần phải thực hiện chế độ giảm cân quá khó khăn
Đối với người chưa dùng hạt chia lần nào, trong 3 tuần đầu chỉ nên sử dụng 10g mỗi ngày. Sau đây là loại thực đơn giảm cân bằng hạt chia bạn có thể tham khảo:
- Sáng: Uống nước chanh ấm pha cùng một thìa hạt chia, một thìa mật ong sau 30 phút ăn sáng.
- Trưa: Trước khi ăn uống một ly nước chanh, mật ong, hạt chia.
- Tối: Uống ly nước chanh hạt chia và ăn thêm một bát canh trước 18h.
Ngoài hạt chia pha với nước chanh, nước chín, bạn có thể pha hạt chia cùng với nước ép trái cây hoặc sữa chua. Món hạt chia trộn salad cũng là món ăn giảm cân tuyệt vời dành cho người béo phì, thừa cân.Nếu muốn kiểm soát được cân nặng và sớm sở hữu một vóc dáng thon gọn, hãy vận dụng cách thức giảm cân bằng hạt chia ngay nhé! Tuy nhiên cần đảm bảo rằng hạt chia mua về là sản phẩm nguyên chất và có nguồn gốc nguồn gốc rõ ràng. Chúc bạn thành công với hành trình giảm cân của mình nhé!
Hạt Ngon
- Hotline: 0934 608 609
- Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, phường 2, quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam
- Email: shophatngon@gmail.com
Chủ đề cùng chuyên mục:
- Mua cao khô ích mẫu nguyên chất ở đâu? Giá bao nhiêu tiền?
- Papain được ứng dụng trong mỹ phẩm
- Đặc điểm tác dụng Carica papaya extract Papaya fruit powder
- Uống ích mẫu bao lâu thì có kinh? Tại sao uống ích mẫu vẫn không có kinh?
- Phòng khám cơ xương khớp quận Bình Chánh TPHCM
- Hỏi trung tâm phòng vật lý trị liệu ở đâu tốt TPHCM ?
- Hỏi thoát vị đĩa đệm có điều trị khỏi được không?
- Công nghệ và các ứng dụng của enzyme
- #6 Truyền dịch tại nhà Khi nào cần và có biến chứng gì?
- Muối tắm bé Eco Muối tắm thảo dược an toàn cho da của bé, kháng viêm kháng khuẩn
Có thể bạn quan tâm:
-
Chia sẻ cách giặt thảm sợi tổng hợp dễ thực hiện ngay tại nhà
Bởi seoyenphat trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-03-2019, 05:37 PM -
Xốp dán tường:Có nên sử dụng giấy dán kính nhìn một chiều cho phòng tắm
Bởi bongdacc trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-27-2019, 10:47 PM -
Chia sẻ Điều này có hiệu quả trong việc giảm mỡ máu
Bởi boss2611 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-22-2019, 06:04 PM -
Chia sẻ cách xử lý visa Pháp bị từ chối cực đơn giản bạn nên biết
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-24-2019, 07:12 PM -
Các chia sẻ về phần mềm quản lý đào tạo EduMan
Bởi minhtanazaseo trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2018, 06:01 AM
Ngọc Bích xanh bản tính thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...