5 thuận tiện Bất Ngờ Của Việc Ẳn Chế Độ Ẳn Chay
rộng rãi người hơn bao giờ đang thực hiện quá trình chuyển đổi thanh lịch chế độ ăn chủ yếu hèn là thực vật, sở hữu 7,3 triệu người Mỹ cho rằng họ ăn chay và thêm 22,8 triệu người theo chế độ ăn chủ yếu ớt là ăn chay (Thời báo chay, 2015). mọi người bị lôi kéo bởi một chế độ ăn uống dựa trên thực vật vì đa dạng lý do, bao gồm các mối để ý về sức khỏe hoặc đối xử mang đạo đức mang động vật. Tuy nhiên, tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật đi kèm có một số tiện lợi khác sở hữu thể làm bạn kinh ngạc.

1. Nó ít tốn kém hơn.
mức giá thực phẩm đã tăng vọt ở Hoa Kỳ, nhưng những sản phẩm thịt đã thực hiện những bước nhảy to nhất. Vào tháng 3 năm 2016, một pound thịt bò xay có giá trung bình 3,95 đô la, so mang chi phí 2,25 đô la mỗi pound vào tháng 3 năm 2006 (Cục Thống kê Lao động, 2016). Điều đó thể hiện mức tăng giá 175% trong thập kỷ qua.

Chuyển thanh lịch protein từ thực vật có hiệu quả chi phí hơn đa dạng so mang trả tiền cho thịt. Đậu và các dòng đậu là nguồn protein lý tưởng với giá thấp hơn đáng kể so mang một lượng thịt tương đương. Trên thực tế, Flynn và Schiff đã mua thấy trong một nghiên cứu giúp năm 2015 được công bố trên Tạp chí đói và dinh dưỡng môi trường rằng chế độ ăn chay với giá thấp hơn khoảng 750 đô la mỗi năm lúc so sánh có chế độ ăn kiêng có protein động vật nạc.

2. Bạn sẽ không gặp gỡ vấn đề gì sở hữu việc dùng chất xơ hàng ngày được đề nghị của bạn.
Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật cung cấp nhiều chất xơ để hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh.
Xem thêm bột dinh dưỡng cho người già
Lượng chất xơ ăn vào hàng ngày được khuyến nghị là ít nhất 25 gram cho người trưởng thành, tuy nhiên mức tiêu thụ chất xơ trung bình của người trưởng thành ở Mỹ chỉ là 15,9 gram mỗi ngày (King, Mainous, & Lambourne, 2012). Ẳn đủ chất xơ với vô số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm đều đặn đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường, tăng cân lành mạnh và thậm chí mang thể tránh nguy cơ ung thư đại trực tràng (Mayo Clinic, 2015).

Ẳn một chế độ ăn dựa trên thực vật giúp dễ dàng hơn đáng kể để đáp ứng lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn. Ví dụ, một chén đậu đen chứa 15 gram, một cốc quả mâm xôi sở hữu 8 gram, một phần tư cốc lúa mì chứa 5 gram, một chén đậu xanh đông lạnh chứa 14 gram và một ounce hạnh nhân chứa 4 gram chất xơ ăn kiêng (Palmer, 2008). Ẳn một chế độ ăn rộng rãi trái cây, rau quả và các sản phẩm ngũ cốc đảm bảo bạn mang đủ.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất cần thiết, mang hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ mọi các acid amin cần phải có cho cơ thể sở hữu tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng có đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

3. Nó khiến giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Tích lũy bằng chứng khoa học cho thấy chế độ ăn uống dựa trên thực vật giúp tránh nguy cơ mắc những bệnh mãn tính, bao gồm (Ủy ban y sĩ về y học có trách nhiệm, 2014):

Một số cái ung thư. Chế độ ăn chay có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết, vú, tuyến tiền liệt và buồng trứng, mặc dù cần nghiên cứu vãn thêm để khám phá mối cửa hàng trực tiếp giữa thực phẩm sở hữu khởi thủy thực vật và hạn chế nguy cơ ung thư.

Bệnh tim. những sản phẩm động vật là một trong những nguồn chất béo bão hòa hàng đầu trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Chất béo bão hòa với liên quan tới mức độ cholesterol xấu LDL cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. do đó, tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật với thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng huyết áp. Ẳn một chế độ ăn dựa trên thực vật nhấn mạnh tất cả thực phẩm làm hạn chế tiêu thụ natri của bạn, mang thể khiến cho giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Bệnh tiểu đường dòng 2 . Mặc dù chế độ ăn dựa trên thực vật chắc chắn với thể chứa đồ ngọt, nhưng nó cũng sở hữu xu hướng giàu chất xơ. Điều này giúp ngăn ngừa sự thay đổi nghiêm trọng của lượng đường trong máu. bởi vậy, chế độ ăn uống dựa trên thực vật với thể khiến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Sỏi mật và sỏi thận. Sỏi mật và sỏi thận với xu thế hình thành ở những người có chế độ ăn giàu protein. Ẳn protein động vật mang thể làm cho tăng nguy cơ sỏi mật hoặc sỏi thận, đặc biệt ví như bạn đã có xu thế phát triển các viên sỏi này.

4. Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật chuẩn hơn cho môi trường.
Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật tốt hơn cho môi trường.

Tại Hoa Kỳ, 70% ngũ cốc được sản xuất được sản xuất cho động vật nuôi (PickVeg, 2014). Chế độ ăn dựa trên thực vật với xu hướng có tác động môi trường thấp hơn, đòi hỏi ít năng lượng hơn để phân phối các nguồn duy trì của chúng. do đó, việc kết hợp rộng rãi trái cây và rau quả và ít sản phẩm thịt hơn vào chế độ ăn uống của bạn sở hữu thể mang lại thuận tiện cho toàn hành tinh.

5. Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm
Bệnh do thực phẩm ảnh hưởng đến sắp 48 triệu người Mỹ mỗi năm (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh năm 2015). Trong số những thủ phạm lớn nhất là thịt, gia tóm, động vật mang vỏ, trứng và những sản phẩm sữa. mẫu bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn mang thể làm cho hạn chế nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm, sở hữu thể gây tử vong. Tất nhiên, trái cây và rau quả có thể có vi khuẩn, nhưng rửa các thực phẩm này khiến tránh nguy cơ của bạn.

Tham khảo tại trang signutra viet nam youtube