Loãng xương là gì? bí quyết phòng chống và điều trị loãng xương
Loãng xương là một tình trạng đặc biệt bởi sự mất khối lượng xương và sức mạnh. Điều này dẫn đến xương giòn, yếu hèn và nguy cơ gãy xương cao hơn. Hơn một triệu người ở Úc bị loãng xương, nhưng nó thường không được chẩn đoán cho tới khi nó đủ nghiêm trọng để xảy ra gãy xương.

Gãy xương do loãng xương thường xảy ra từ một trang bị đơn thuần như vấp té và rơi từ độ cao đứng, và những vị trí gãy xương đa dạng nhất là hông, xương chậu, cổ tay và cẳng tay. những gãy xương này với thể gây ra những biến chứng và đặt ra một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau, các vấn đề đi lại và khuyết tật, sở hữu thể ảnh hưởng tới sự độc lập và tốt cuộc sống.

khiến thế nào để chúng ta có được sức mạnh tối đa của xương?

Sức mạnh của xương được xác định trong các năm đầu đời, lúc cơ thể chúng ta dự trữ canxi để tạo xương chắc khỏe. Vào đầu những năm 20 tuổi, chúng ta đạt tới 'khối lượng xương cao nhất', đó là khi xương của chúng ta mạnh nhất. Tối đa hóa khối lượng xương tối đa là điều thiết yếu trong việc tránh nguy cơ loãng xương sau này trong cuộc sống, vì thế, điều quan trọng đối có trẻ em và thanh thiếu niên là ăn đủ thực phẩm giàu canxi, bổ sung vitamin D lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn xây dựng xương chắc khỏe.

Sau khi đạt được khối lượng xương cao nhất vào đầu những năm 20, mất xương với thể mở màn với tốc độ chậm vào giữa 30 tuổi. Hormone estrogen bảo vệ chống mất xương, vì vậy, sau lúc mãn kinh, phụ nữ sẽ mất sức mạnh xương có tốc độ cao hơn - khoảng 2-4% mỗi năm.

Đối có nam giới, việc giảm nồng độ hormone testosterone ở độ tuổi 50 cũng gây ra sự gia tăng tốc độ mất xương. Loãng xương là giai đoạn trước khi loãng xương, nơi với khối lượng xương thấp 4 . Loãng xương phát triển lúc mất mát này nối tiếp và có nguy cơ gãy xương.

các khía cạnh khiến tăng nguy cơ loãng xương

Chứng loãng xương ảnh hưởng tới 3,4% người Úc và thường bắt gặp nhất ở các người trên 55 tuổi (84%) và nữ giới (81,9%) 2 .

Một số khía cạnh rủi ro chúng ta không thể thay đổi. Chúng bao gồm: 2 ;

Giới tính nữ

Đi qua thời kỳ mãn kinh hoàng

Tăng tuổi

Một lịch sử gia đình

Một số điều kiện như Bệnh Celiac và Bệnh viêm đường ruột, và những cái thuốc được dùng để điều trị những bệnh như hen suyễn, viêm khớp và những tình trạng viêm khác.
Xem thêm sữa bổ sung canxi cho người trung niên
những khía cạnh rủi ro khác chúng ta sở hữu thể kiểm soát. Chúng bao gồm: 2 ;

Hút thuốc

Tiêu thụ rượu quá mức

Thiếu tập thể dục

Thiếu vitamin D

Lượng canxi kém

Trọng lượng cơ thể thấp đáng kể.

làm thế nào để phòng chống loãng xương?

Ngăn ngừa loãng xương là siêu quan trọng vì không có cách chữa trị được biết tới.

sở hữu đủ thực phẩm giàu canxi là cực kỳ quan trọng đối có đa số các nhóm tuổi - ở trẻ em và thanh thiếu niên để xây dựng xương chắc khỏe, và ở người to để khiến chậm quá trình mất xương 5 .

các phương pháp khác để giúp ngăn ngừa loãng xương 6, 2 :

Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục với trọng lượng (như đi bộ hoặc tennis) và tập thể dục sức đề kháng (như nâng tạ)

Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thực phẩm giàu canxi mỗi ngày.

Đảm bảo bạn sở hữu đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. không giống như các vitamin khác, nguồn vitamin D chính của chúng ta là từ ánh nắng mặt trời hàng ngày. Để xem bạn buộc phải bao nhiêu ánh sáng mặt trời mỗi ngày, hãy xem trang này từ Bệnh loãng xương Úc.

ví như bạn tậu uống rượu , hãy khiến điều độ.

giảm thiểu hút thuốc

Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

khiến cho thế nào để điều trị loãng xương?

Vì không sở hữu bí quyết chữa trị, mục đích của điều trị loãng xương là tối đa hóa sức mạnh của xương và hạn chế nguy cơ gãy xương.

Quản lý loãng xương mang thể liên quan đến thuốc - và những mẹo sống lành mạnh tương tự (đã đề cập ở trên) vẫn còn quan trọng. y sĩ cũng sở hữu thể đề nghị bổ sung canxi và vitamin D và mang thể đề xuất chương trình phòng ngừa trượt té.

ví như bạn ở độ tuổi từ 40-90, bạn có thể đánh giá nguy cơ gãy xương do loãng xương bằng cách hoàn thành Công cụ đánh giá rủi ro gãy xương , được phát triển bởi Đại học Sheffield.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất tới 32 dưỡng chất cần phải có, mang hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép tốt cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo gần như đa số các acid amin cần thiết cho cơ thể sở hữu trình độ hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Uống 2 ly sữa Maxvida™ mỗi ngày giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả
Xem thêm https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/