3 cực kỳ thực phẩm cho người cao niên


các nghiên cứu dài hạn vừa qua đã chỉ ra một số chất dinh dưỡng nhu yếu mà rộng rãi người cao niên thiếu, nhưng nó đặc trưng sở hữu giá trị đối với các người mang nguy cơ hoặc sở hữu tiền sử bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh Alzheimer. Dưới đây là ba cực kỳ thực phẩm ăn chay mang chứa các chất dinh dưỡng cần thiết này. do đó, đi trước và ăn lên!

rất thực phẩm số 1: Cá hồi và những mẫu cá béo khác
Cá hồi và các mẫu cá nước rét khác, chẳng hạn như cá ngừ, cá mòi và cá thu, với lượng calo tốt và chất béo bão hòa, nhưng giàu protein. Quan trọng nhất, các con cá này vô cùng giàu một mẫu chất béo duy nhất giúp tăng cường chất béo, omega-3. Axit béo cần thiết omega-3 (DHA) tối ưu hóa mức độ chất béo trung tính mang chất béo trong máu, tránh cholesterol LDL (có hại) mật độ phải chăng, đồng thời cải thiện cholesterol HDL (tốt) chống lại sự lắng đọng trong động mạch. sở hữu bằng chứng mạnh mẽ liên quan tới mức độ thấp của DHA mang mất trí nhớ và những triệu chứng khác của chứng mất trí.

cực kỳ thực phẩm số 2: Quả óc chó, Hạnh nhân và những dòng hạt khác
Bằng chứng khoa học đáng lưu ý cho thấy rằng ăn một ounce mỗi ngày của một số chiếc hạt, đáng để ý nhất là quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ đào, quả hồ trăn và đậu phộng, có thể làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù những mẫu hạt là một dòng thực phẩm mang chất béo cao hơn, nhưng chúng không có cholesterol. Một cầm quả óc chó mỗi ngày là mọi những gì nhu yếu để đáp ứng khuyến nghị chế độ ăn uống omega-3 hàng ngày của Viện Y học Quốc gia và cũng phân phối 35% RDA (trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị) cho vitamin kinh hoàng. Một nghiên cứu vãn được báo cáo trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy vitamin kinh có thể giúp bảo vệ tất cả người chống lại bệnh Alzheimer.
Xem thêm sữa dinh dưỡng cho người già
vô cùng thực phẩm số 3: Cà rốt
phổ biến nghiên cứu giúp đã chỉ ra rằng các người tiêu thụ lượng vitamin A cao hơn và các chất chống oxy hóa khác trong nhiều năm đã khiến hạn chế đáng kể mức độ bệnh Alzheimer. Điều này thậm chí còn rõ ràng hơn ở những người hút thuốc. Một nghiên cứu giúp khác liên kết chế độ ăn uống giàu bốn chất chống oxy hóa. Beta beta-carotene, vitamin C, vitamin kinh khủng và kẽm, để giảm tỷ lệ mất thị lực trong suốt tuổi già. không có gì đánh bại cà rốt như một nguồn beta-carotene mạnh mẽ (mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A).

phổ biến nghiên cứu giúp đã chỉ ra rằng các người tiêu thụ lượng vitamin A và những chất chống oxy hóa khác trong rộng rãi năm đã hạn chế đáng kể mức độ bệnh Alzheimer.

Một củ cà rốt dài 7-1 / 2 delivers cung cấp 203% RDA hàng ngày cho vitamin A. Bông cải xanh và các cái rau khác cũng với đa dạng vitamin A, nhưng bạn sẽ cần ăn gần chín ngọn bông cải xanh để bằng vitamin A trong một củ cà rốt. Đừng làm quá, mặc dù. Hơn ba củ cà rốt mỗi ngày sẽ bão hòa khả năng lưu trữ vitamin A của cơ thể trong một thời gian ngắn và với thể hiển thị dưới dạng một tông màu cam trên da. Bởi vì rộng rãi người cao tuổi với thể bắt gặp khó khăn lúc nhai, bắt buộc dùng lò vi sóng hoặc hấp nhẹ rau củ để khiến cho mềm chúng trong lúc giảm thiểu việc mất chất dinh dưỡng.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất thiết yếu, mang hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung ứng toàn bộ mọi các acid amin nhu yếu cho cơ thể với năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng mang đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).


Xem thêm https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/