Đặc điểm nghề nghiệp của những người khiến cho công việc văn phòng là phải ngồi trong thời gian dài và khiến việc thường xuyên có máy tính. đó cũng là 1 trong các nguyên nhân chính dẫn đến trạng thái đau mỏi lưng, mệt mỏi, căng thẳng. ví như để trạng thái này kéo dài nó có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, khớp xương, dây chằng, gân và dây tâm thần. vì vậy để giảm bớt những cơn đau lưng, hàng ngày bạn hãy thử một đôi mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ khiến việc hiệu quả và thoải mái hơn.



1. Hãy ngồi máy tính đúng tư thế


Tùy theo vóc dáng của người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với phong độ “chuẩn” để hạn chế các vấn đề can hệ đến mắt và cột sống. phong thái tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay khi bạn đánh máy hoặc khiến cho các thao tác khác trên bàn phím hoặc chuột máy tính. tránh tì đè bàn tay lên bàn phím hoặc chuột song song không sử dụng quá rộng rãi lực để gõ hoặc nhấn chuột.

2. tiêu dùng bàn phím ngoài cho máy tính xách tay

hiện giờ dân văn phòng đại phần đông đều làm việc trên máy tính và bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau lưng… khi bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính xách tay, việc sử dụng bàn phím rời là 1 giải pháp để bạn với thể duy trì vị trí cổ tay, giúp bạn bớt những cơn đau lưng. có bàn phím ngoài cánh tay của bạn được thả phanh hơn. Vị trí để bàn phím hướng về phía trước, hướng sắp về ghế ngồi giúp tay bạn được ngơi nghỉ trên bàn làm cho việc.

3. Hãy để cho đôi mắt được nghỉ ngơi

Việc tập hợp quá cao độ vào màn hình sẽ làm cho cho mắt bạn nhanh chóng mờ và dần giảm thị lực. Chính vì vây, bạn cần sở hữu thời gian nghĩ ngơi hợp lý cho mắt.

Cụ thể từ thời gian 30 – 45 phút, bạn nên với các hành động để thư giản mắt như:

- Nhìn thẳng, sau đấy nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- nhắm mắt nhắm mũi và lấy hai tay trâm cầu mắt (10 giây).

- Nheo mắt lại rồi tỉnh ngộ tốc độ hơn trong 10 giây.