Tương ớt là món ăn yêu thích của rất nhiều người, giúp gia tăng hương vị cay nồng, thơm ngon cho các thức ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ giảm cân thường băn khoăn không biết rằng ăn tương ớt có tăng cân không?

1. Ăn tương ớt có mập không?

Muốn biết tương ớt có béo không thì đầu tiên chúng ta phải đi tìm lý do gây béo. Nếu bạn đang [ăn kiênggiảm cân hiệu quả thì chắc chắn đã từng nghe qua thuật ngữ Calorie In và Calorie Out.

Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn nạp vào thông qua các thực phẩm bạn ăn hàng ngày trong khi Calorie Out là số calorie bạn tiêu tốn được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là chỉ cần lượng calorie bạn nạp vào ít hơn lượng calorie bạn tiêu thụ thì bạn có thể giảm cân, nghĩa là Calorie In < Calorie Out.


Như vậy ăn thức ăn nào không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiềm chế tốt lượng calorie hấp thụ thì có thể ăn nhiều loại thực phẩm mà không lo sợ tăng cân.

Một tin vui khác là lượng calorie trong tương ớt rất thấp, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy nhãn hàng tương ớt. Trong khi đó, một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở phụ nữ là 1.800 - 2.000 calories (số lượng này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người). Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho việc giảm cân.

Thế nhưng tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm đậm đà hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: https://www.youtube.com/watch?v=iQPFY-Uch_o

2. Tương ớt Chin-Su bao nhiêu calo?

Chinsu là một trong những hãng tương ớt được sử dụng nhiều nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có mập không?

Theo đó hàm lượng dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su bao gồm:

  • Protein: 0.7g
  • Lipid: 0.3g
  • Carbohydrate: 18.2g
  • Năng lượng: 78.3 kcal

Với số calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ chấm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không phải lo lắng. Nhưng như đã đề cập bạn phải tính toán luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý.

3. Ăn tương ớt thế nào để không béo?

Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì thế tốt nhất bạn nên lựa chọn những sản phẩm tương ớt chính hãng, kinh doanh trong siêu thị, cửa hàng và có thông tin đầy đủ, rõ ràng. Khi mua bạn có thể tham khảo các thành phần dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là không giống nhau.

Ngoài ra tốt nhất hạn chế ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm phá hỏng đến quá trình giảm cân.

Như vậy ăn tương ớt có mập không tùy thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt có lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng trong khuôn khổ. Phương pháp giảm cân hiệu quả là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.

Xem thêm: Tương ớt chinsu Nhật bản

Chủ đề cùng chuyên mục: