TTO - thụ động vì gãy một chân từng khiến cho thân hình tôi phát phì, kéo theo 1 loạt hệ quả: bụng lớn, khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ,... May mà thể thao và 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý kịp giúp tôi tìm lại nhịp sống tươi trẻ, khỏe khoắn.
Xem thêm: https://www.mibet88.com
  • ​Herbalife cam kết đi cùng cùng thể thao Việt Nam tới năm 2021
  • Herbalife huấn luyện về dinh dưỡng thể thao cho VĐV Việt Nam dự SEA Games 29

Năm 2012 tôi bị một tai nạn, chân bên trái gãy cả hai ống ở cẳng chân. Vào Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (Q.5, TP.HCM), tôi được chỉ định mổ bắt vít để khăng khăng xương.
Sau lúc nằm ở khoa Chi dưới của bệnh viện sắp 10 ngày, xong các phẫu thuật, tôi về nhà sở hữu đôi nạng. Người rôi nặng trĩu vì trước đó, tôi vốn di chuyển nhiều do công tác tự do giờ giấc, chiều nào cũng ra sức viên Lê Văn Tám gần nhà để tập dượt trong khoảng chạy bộ, hít đất đến hít xà đơn, xà kép những kiểu…

Tác nhái sở hữu đôi nạng và trọng lượng 75 kg năm 2012 - Ảnh: PHONG CHÂU
trong khoảng lúc về nhà dưỡng thương, do ngồi 1 chỗ lại được "bồi dưỡng" sữa, ăn uống đồ ngon hơn nên tôi dần nâng cao cân. Trong khoảng 65kg, sau 1 tháng tôi lên đến 70kg. Tôi vẫn ít đi lại và vẫn ăn phổ biến, uống sữa đều đặn nên cân nặng tịnh tiến tăng theo thời kì ngồi nhà tới 73kg.
thời gian ấy, tôi chuyển công việc, từ chỗ đi nhiều sang ngồi tại cơ quan xử lý công việc khiến cho bụng to thêm, kéo theo ấy là triệu chứng khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ.
đỉnh điểm của cân nặng chính là khi tôi bước lên cân và thấy kim chỉ vị trí hơn 75k. Tôi sắm thông tin về cân nặng với chiều cao thì thấy, mình dư hơi đa dạng cân. Đây chính là xuất xứ của mỏi mệt, khó thở như những triệu chứng tôi đã trải qua.
tương đối lo âu, tôi tham vấn 1 người bạn đang khiến cho thầy thuốc tại bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), ko biết mình sở hữu bị tim mạch ko.
Bạn tôi nhắc, thừa cân là duyên cớ của áp huyết và tim mạch. Cậu ấy yêu cầu tôi phải giảm ăn uống bổ dưỡng lại và năng tập thể dục, vừa giúp xương lành mau hơn, vừa hỗ trợ giảm cân, săn chắc.
Thế là tôi lên kế hoạch giảm cân, nâng cao cường thể dục. Trước tiên là về ăn sáng, vẫn duy trì chế độ cũ, trưa bớt lại một tí và buổi chiều tôi chỉ ăn gạo lứt có muối mè. Thay vì trước ấy tôi uống ngày 3 hộp sữa thời giờ bớt lại còn hai, sau ấy còn 1 vào buổi sáng. Tôi cũng tuyệt đối ko ăn sau 7g tối và không thức quá 11g đêm như trước đấy.
đặc thù, thời kì đầu, dù còn đi nạng, nhưng tôi rủ bạn mình cộng đi tập 5 buổi mỗi tuần tại công viên. Sau 3 tháng, tôi bỏ hẳn đôi nạng và chọn một phòng tập thể thao gần cơ quan, đăng ký gói 6 tháng nằm mục đích: phải đi tập vì… nhớ tiếc tiền.
quả tình, việc tự "đánh" vào kinh tế khiến cho tôi có động lực hơn. Tôi gói ghém thời kì, chen lịch tập vào, khi đầu 45 phút mỗi ngày, sau lên một tiếng và duy trì ít ra tiếng rưỡi mỗi buổi tập cho tới bây giờ.
Việc ăn ít lại, đặc thù là lượng tinh bột mỗi ngày ko "xả láng" như trước đã giúp tôi giảm cân kha khá. Bạn tôi chỉ cách thức giảm lượng cơm đưa vào cơ thể: "Mỗi bữa cậu ăn hai chén thì giờ vẫn cứ xới hai lần, nhưng mỗi lần thay vì chén đầy, giờ khiến cho chén lưng thôi".
tuy nhiên, việc nghiêm túc theo lịch tập từ công viên tới phòng gym, vừa đi bộ nhanh, đẩy tạ, hít đất (mỗi ngày 60 cái/ 3 hiệp), tối và sáng còn ngồi thiền 30 phút… nên thân thể tôi dần khỏe khoắn trở lại. Tương đối thở đều hơn, không còn thấy mệt và đuối vào cuối ngày, bụng "teo" bớt, da dẻ cũng hồng hào chứ ko "xanh xám" như trước đó. Bạn bè tôi nhận xét, hóa ra mập đâu phải thấp, câu nói "đàn ông bụng bự thì sang" là bậy bạ lắm luôn…
Sau 6 năm vừa giảm cân, vừa tập luyện, trong khoảng chân gãy phải đi nạng, tháng 6-2018 tôi đã sở hữu thể leo lên núi yên ổn Tử, tới chùa Đồng (Quảng Ninh) với nhịp thở đều, khỏe.

Tác giả trong lần leo lên tới chùa Đồng (Yên Tử, Quảng Ninh) lúc số ký còn 66 - Ảnh: ĐẬU ANH TUẤN
Tôi nghĩ, việc đoàn luyện sức khỏe là điều phải chăng, ai cũng biết dư thừa cân, lắm mỡ bụng sẽ khiến "vòng đời ngắn lại"… nhưng cơn cám dỗ của bia rượu, ăn uống ngon, ngủ nướng và tụ tập mọi người ngồi chơi luôn khiến mình quên ngay cố gắng giảm cân, tập thể dục, chơi thể thao.
gần như người cứ hứa "thôi mai hãy đi tập" và loại ngày mai đó cứ lặp lại cho tới lúc thân thể mệt mỏi, lười biếng, ngày một phì ra. Bởi thế, cố gắng khi mà tập tành, thay đổi chế độ ăn uống là điều quan trọng.
Theo tôi, tập thể dục hay giảm cân cũng cần sở hữu bạn, đốc thúc nhau đạt được các mục tiêu thấp đẹp - là điều không thể thiếu - vì "ăn cơm mang canh, tu hành với bạn". Tu hành trong trường hợp này chính là sửa lề thói ăn phổ thông, lười tập mà mỗi người vẫn hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Thực sự, lúc mình khỏe, ý thức tốt lên thì công tác và mọi mối quan hệ cũng phát triển thành tốt đẹp, hanh hao thông!
Thể lệ cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Bài viết bằng chữ tiếng Việt, với thể viết trên giấy hoặc gửi bài viết qua email.
Độ dài tối đa: 1.000 chữ.
Tiêu chí: câu chuyện sở hữu thật, có bài học sâu sắc, sở hữu tính lan tỏa tích cực tới cùng đồng.
các bài viết hay sẽ được chọn đăng trên các ấn phẩm của tuổi xanh (Tuổi Trẻ nhật trình, tuổi xanh Cuối Tuần và tuổi trẻ Online - tuoitre.vn) mang mức nhuận bút quyến rũ.
Đối tượng dự thi:
Công dân Việt Nam và người nước ngoài (trừ phóng viên, cán bộ, nhân viên báo Tuổi Trẻ).
Mỗi tác giả chỉ được gửi 1 bài dự thi.
Giải thưởng:
Nhất: 20 triệu đồng.
Nhì: 10 triệu đồng.
2 giải ba: mỗi giải 5 triệu đồng.
10 giải khuyến khích: mỗi giải 1 triệu đồng.
thời kì khởi đầu và kết thúc:
khởi đầu nhận bài thi trong khoảng ngày phát động: 17-6
kết thúc và trao thưởng trong tháng 9-2019.
Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông báo về tác giả: liên hệ, số điện thoại và email liên hệ.
Bài thi gửi về: Báo tuổi xanh, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip ví như có) gửi qua email, xin ghi Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .

Chủ đề cùng chuyên mục: