3, Thực hiện các bài tập ngực nhẹ nhàng
Thực hiện các bài tập ngực là một trong những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40 khá hiệu quả. Hãy tham khảo các bài tập ngực đơn giản, dễ thực hiện dưới đây:

Chống đẩy thân trên
Chống đẩy thân trên là một trong số các động tác đơn giản và có tác dụng rất tốt cho vòng 1 của bạn.


Cách thực hiện:

Bạn hãy quỳ hai gối và chống 2 tay xuống sàn, sau đó, bạn hạ một cách nhẹ nhàng rồi lại nâng người lên. Chú ý khi thực hiện không được để cho lưng và cổ cong, như vậy sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn hãy thực hiện động tác này 12 lần mỗi ngày.

Trườn người
Động tác trườn người không chỉ giúp bạn có một vòng 1 săn chắc mà còn có một vòng em lý tưởng.

Cách thực hiện

Cũng giống như tư thế của động tác chống đẩy thân trên, bạn cũng quỳ 2 gối và chống hai tay xuống sàn, nhưng khi thực hiện động tác chống đẩy thì bạn kết hợp với việc trườn người về phía trước một chút rồi lại lùi người về phía sau sao cho phần ngực chạm vào 2 đầu gối. Động tác này cũng được thực hiện 12 lần mỗi ngày. mua thuốc nở ngực


Tập tạ
Tập tạ cũng là một trong các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng có hiệu quả rất tốt đối với vòng 1.

Cách thực hiện

Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó hai tay cầm 2 quả tạ (khoảng từ 1 – 2 kg) đặt nằm ngang áp vào sàn và hai chân cơ lên một cách thoải mái. Tiếp đó, hai tay đưa lên sao cho chạm vào nhau và thở đều rồi lại hạ tay xuống vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này 20 lần mỗi ngày.

4, Massage ngực thường xuyên
Việc massage ngực thường xuyên sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ đó. Massage ngực không chỉ giúp vòng 1 của bạn trở nên săn chắc hơn mà còn khiến chúng tăng size vô cùng hiệu quả. Hãy tranh thủ 15 – 20 phút mỗi ngày massage cho vòng ngực của bạn, kết hợp với các phương pháp trên để có hiệu quả tốt nhất nhé! thuốc đông y giúp tăng vòng 1



Trên đây là những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40 mà Đào Thi đã chia sẻ tới bạn. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích về các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 40. Chúc các bạn thành công!

Chủ đề cùng chuyên mục: