Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng nhanh ra ở đàn ông. Càng chăm chỉ tập luyện, khả năng chiến đấu của các đàn ông càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào giao hợp lâu ra, tập luyện chống xuất sớm?

Nếu cho rằng bị xuất tinh sớm thì nhất định phải dùng tới thuốc mới có tác dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về căn bệnh khó nói này rồi. Xuất tinh sớm do nhiều yếu tố, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào làm tình lâu xuất tinh, luyện tập chống ra nhanh?

Những cách tập luyện chống xuất tinh sớm cho nam giới.

Theo quan niệm của mọi đàn ông, trong chuyện chăn gối họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được phong độ của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều nam giới hiện tại mắc phải căn bệnh có tên gọi là ra nhanh. Đàn ông không cần “chiến đấu” hơn 1 tiếng như những gì mình nghe được từ người khác nhưng tối thiểu cũng duy trì thời gian quan hệ trong biên độ 5 – 25 phút, có như thế nữ giới mới đủ thời gian khoái cảm để đạt được cực khoái.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là khi quá trình nhả đạn của bạn diễn ra chưa đầy một phút tính từ lúc “thằng nhỏ” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là bắn ngay trong màn dạo đầu. Chuyện ấy sẽ phải ngưng khi bạn xuất tinh, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc quý ông đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn tới sức khỏe của nam giới bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian làm tình cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “nhả binh” không kiểm soát, quý ông có thể sử dụng các cách luyện tập chống xuất sớm phía dưới để bồi bổ sức khỏe, tăng sức chịu đựng và kéo dài thời gian làm tình.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài tập luyên chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho công dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sức chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ quan sinh dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “cậu nhóc” cương dương tốt cũng như giúp tăng thời gian quan hệ.

Bạn nên chăm chỉ tập chúng 1 ngày 3 lần, mỗi lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả ra.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là phương pháp tập luyện chống ra nhanh đơn giản dễ làm mà bạn nên áp dụng khi nhận thấy khả năng chinh chiến của bản thân yếu đi, quá nhanh so với mong muốn của bản thân. Nhiều quý ông khi vào cuộc không biết kiểm soát nhịp thở của bản thân, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không cung cấp đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho cánh mày râu khi luyện tập cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng dần thời gian trong những lần tập tiếp theo.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là cách luyện tập chống xuất tinh cho quý ông, nó giúp tăng nồng độ testosterone, đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat liên tục khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên săn chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng quan hệ mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá nhanh.

Những cách làm chuyện ấy lâu ra khác

Bạn có biết, cuộc yêu hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố tạo thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe yếu thì tu bổ chế độ dinh dưỡng, tập luyện bồi dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ bản thân,.. Cách làm lâu ra