lúc khởi đầu học đàn Guitar ai cũng sẽ trải qua quá trình bị đau cổ tay và chai tay. Hiện tượng chai ngón tay sở hữu thể khắc phục bằng cách thức ngâm nước muối nhưng đau cổ tay thì người chơi phải khiến quen và giải quyết dần. Nếu như chỉ đau cổ tay thông thường thì một thời gian luyên tập sẽ hết, ngoài ra ví như đau cổ tay do sai tư thế và một số duyên do khác thì người chơi Guitar cần điều chỉnh lại để không bị viêm cơ ở cổ tay.
Sau đây là 1 số căn do và bí quyết giải quyết, phòng tránh việc đau cổ tay lúc chơi đàn guitar
một. phong thái chơi đàn guitar ko đúng
phong thái chơi đàn Guitar ko đúng sở hữu thể làm cho hệ thống cơ xương bị căng quá mức và gây chấn thương nhỏ đến những mô mềm của cơ bắp, dây chằng và gân gọi là “microtears.” Microtearing quá mức có thể dẫn đến viêm và sưng, ngứa ran và tê do sự ảnh hưởng của dây tâm thần. Các chấn thương với thể xảy ra trong 1 khoảng thời kì ngắn của một buổi tập, hoặc cũng với thể tích lũy trong phổ quát lần tập. Lâu dài sẽ dẫn đến: viêm gân, viêm bao hoạt dịch, tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại.

phong độ sai: Cùi chỏ kéo về phía người trong khi ngón tay ra sức bấm. Bạn thử xem, sở hữu phải rất khó bấm dây đàn với phong thái này không? Nếu như duy trì lâu, cứng cáp cổ tay sẽ rất đau.
2. Dồn quá nhiều lực vào bàn tay lúc chơi guitar
nhiều người khi tập Guitar thường dồn quá phổ thông lực vào bàn tay và bấm phím. Nếu bàn tay ko đủ khỏe và ko đủ độ dai sức chắc chắn sẽ gây đau cổ tay. Lực bấm không phải là yếu tố giúp bạn kiểm soát âm thanh đàn Guitar. Thành ra hãy buông lỏng cổ tay lúc chơi đàn và không nên dồn quá phổ quát sức vào bàn tay.
=>Phòng tránh:
- thả lỏng tay lúc chơi guitar
- không bấm phím quá mạnh khi chơi Guitar điện
- Luôn kiên cố dây… không quá căng (nhưng phải đảm bảo đúng cao độ)
- Ngựa đàn ko quá cao, ví như bị cao thì người chơi đàn nên mài tốt xuống hoặc thay 1 ngựa đàn mới cho thích hợp.
Tham khảo: bao dan guitar
3. khiến hot và phát động bàn tay trước khi tập không đúng phương pháp
Người chơi đàn Guitar cũng giống như bất kỳ một vận động viên tập thể dục thể hình nào. Vì vậy, cơ bắp của bạn cần được làm cho hot và phát động trước khi chơi để khiến cho giảm đáng nhắc những nguy cơ gây chấn thương. Nhất là vào mùa đông, giả dụ bàn tay của bạn không được khởi động và làm hot, nguy cơ thương tổn sẽ rất cao.
=>Phòng tránh:
- khiến ấm bàn tay và cánh tay sở hữu nước ấm
- Luôn mặc đủ ấm lúc trời lạnh
- sở hữu thể sử dụng một số bí quyết thông thường để đoàn luyện độ dẻo dai cho bàn tay.
- Nên dành 1 khoảng thời gian nhất thiết để phát động cơ trước mỗi lần chơi Guitar.
4. Chơi Guitar hoặc tập luyện quá nhiều
Đây là hiện tượng rất phổ thông ở những người chơi đàn Guitar bị chấn thương cổ tay và cánh tay . Chơi không ngừng nghỉ, chơi quá mức là các con phố ngắn nhất dẫn đến các chấn thương nguy hiểm. Rộng rãi người muốn đốt cháy quá trình nên nâng cao cường độ tập luyện đột ngột khiến cơ thể và bàn tay, cánh tay không thích nghi kịp.
=>Phòng tránh:
- nếu như bạn chơi trong 45 phút , bạn nên ngơi nghỉ ít ra 10 phút để cơ thể bạn được ngơi nghỉ.
- ko đột ngột nâng cao hoặc giảm cường độ khi tập tành
- hầu hết thời gian và cường độ tập luyện cần lên kế hoạch rõ ràng và công nghệ
5. 1 phòng ban như: cánh tay, khuỷu tay, lưng, vai hoặc cổ đã bị chấn thương trong giai đoạn tập nhưng người chơi không chịu nghỉ ngơi.
1 số người bị chấn thương khi chơi đàn Guitar nhưng ko chịu ngừng lại để ngơi nghỉ mà vấn tiếp diễn luyện tập. Sự nỗ lực này chẳng hề là một điều khôn ngoan và thân thể cần được ngơi nghỉ nếu đang bị chấn thượng. Nên nhớ rằng, một chắn thương nhỏ với thể hiểm nguy hơn hồ hết ví như ko được săn sóc và nghỉ ngơi đúng phương pháp. Đừng vì thèm muốn chơi được đàn Guitar thật nhanh mà bỏ qua những khó khăn về sức khỏe.
=>Phòng tránh:
- Chọn mua đàn Guitar chất lượng tốt
- Đừng bao giờ chơi đàn Guitar lúc cơ thể bị đau
- ko nên khinh thường các chấn thương tưởng tuồng như rất nhẹ
- giả dụ bị đau lúc đang tập dượt Guitar, bạn nên ngừng lại và cho cơ thể thư giãn để cơn đau kết thúc.
- nếu vẫn bị đau, bạn cần được ngơi nghỉ trong 1-3 ngày hoặc một tuần rồi mới chơi đàn Guitar lại như ban đầu.
- Nhớ tới thầy thuốc nếu như bạn bị chấn thương.
Tham khảo: mua đàn guitar classic ở đâu Hà Nội
6. không được ngủ đủ giấc
Nghe với vẻ không phù hợp nhưng ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để giảm thiểu chấn thương khi chơi đàn Guitar. Khi ngủ, thân thể sẽ tự động bù lại nguồn năng lượng mất đi trong quá trình hoạt động ban ngày. Song song cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho hoạt động ngày hôm sau.
Mất ngủ kéo dài sẽ làm cơ thể mỏi mệt, thiếu sinh lực và hoạt động chậm chạp ko linh hoạt. Thành ra, nguy cơ bị chấn thương cũng nâng cao lên rất cao.
=>Phòng tránh: ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.

Chủ đề cùng chuyên mục: