-
12-19-2018, 07:42 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2017
- Bài viết
- 1,844
tổng hợp các bài tập thể dục giúp săn chắc vòng 1 hiệu quả tại nhà
Vòng 1 chảy xệ khiến các chị em thiếu tự tin khi diện các trang phục quyến rũ, sexy. Theo thời gian và đặc biệt sau khi sinh nở, vòng 1 của các chị em thường trở nên chảy xệ, kém săn chắc. Bỏ túi những bài tập thể dục săn chắc vòng 1 sau, sẽ giúp cải thiện vùng da vòng 1 trở nên săn chắc, mà còn có tác dụng tăng kích cỡ đáng kế, giúp bạn tự tin khi diện các trang phục.
Bài tập thể dục săn chắc vòng 1 tốt nhất
Ngực được cấu tạo từ các mô tế bào mỡ liên kết và các tuyến sản xuất sữa. Để giúp ngực có kích thước và, trạng thái tốt nhất bạn phải có kế hoạch chăm sóc, luyện tập, ăn uống đúng cách. Đào thi sẽ giới thiệu bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 1 săn chắc.
Bài 1: Quỳ chạm gót chân đằng sau
Bạn quỳ hai gối, lưng thẳng, 2 tay để trên đùi, từ từ ưỡn người ra phía sau đồng thời hai tay vươn lên từ phía trước ra phía sau khi nào bàn tay chạm vào gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà. Giữ nguyên tư tahế trong vòng 5 giây kết hợp với việc hít sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra và đẩy người trở lại về tư thế ban đầu. Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.
Lợi ích của bài tập: kéo căng cơ bụng, cơ ngực bằng động tác ưỡn người, đồng thời kết hợp với việc hít thở để giúp cho lồng ngực căng tròn.
Bài tập 4: Nằm sấp ưỡn ngửa
Nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống ở hai bên sườn, hai chân duối thẳng ra phía sau, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Sau đó, dùng lực hai tay và lực đẩy của hai mũi bàn chân đẩy người lên phía trước, đồng thời ngửa cổ, ưỡn người lên ca. Giữ ở tư thế này trong vòng 5 giây kết hợp hít một hơi sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra trả về tư thế ban đầu.
Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.
Nằm ưỡn ngửa người, động tác giúp vòng 1 cuốn hút hơn
Bài 5: Ngồi ưỡn ngửa
Ngồi trên sàn nhà, hai chân duối thẳng về phía trước, ngửa người ra phía sau, hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà. Dùng lực rướn của cổ, ngửa đầu. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây kết hợp hít sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra trả về tư thế ban đầu. Làm động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.
Ngoài việc luyện tập các bài tập thể dục săn chắc vòng 1 các bạn cần phải có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để giúp lấy lại vóng dáng vòng 1 như mong muốn, tự tin khi giao tiếp và làm việc…
Động tác giúp vòng 1 căng tròn, đầy đặn
Nếu không có thời gian tập thể dục săn chắc vòng 1?
Nếu bạn không có thời gian tập thể dục săn chắc vòng 1 mà vẫn muốn sở hữu vòng 1 căng tràn quyến rũ thì phải làm sao?
Câu trả lời chính là sử dụng viên uống nở ngực Đào Thi -Một sản phẩm được ví như hiệu quả tương đương với các bài tập thể dục cho 1 tại nhà. Thay vì mất thời gian tập luyện thể dục mệt mỏi, vận động các bài tập nặng nề thì việc dùng uống nở ngực là phương án hữu hiệu nhất.
Viên uống đào thi vô cùng an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe và không mang đến tác dụng phụ. Đồng thời viên uống nở ngực Đào thi còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp da. Khám phá loại thuốc tăng kích thước vòng 1 an toàn.
Viên uống - Thuốc bôi Đào Thi giúp vòng 1 đầy đặn, căn tròn, mịn màng
HÃY LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Số 51 Nguyễn Khả Trạc, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 1800 6382 - 02423239333
Email: cskhmedicom@gmail.comChủ đề cùng chuyên mục:
- Dung dịch vệ sinh chim, nam giới có phải dùng ?
- Nhẫn phong thủy là thế nào? Phương pháp đeo vòng đem lại tài lộc
- Công dụng và bí quyết phân loại vòng tay phong thủy chính xác
- Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống: HPT Việt Nam và Thiết Bị Y Tế Tiên Tiến
- Cách làm nam giới lên đỉnh “cảnh giới” của phê pha
- Phương pháp làm nam giới khao khát ân ái để lên đỉnh thăng hoa
- Thuốc làm to dài cu có tác dụng không? Các chàng nên biết
- Phương pháp tăng kích thước "của quý" không dùng thuốc hiệu quả nhất
- "Cu" của chàng trai Việt thuộc nhóm nhỏ nhất hành tinh?
- Khám Phá Thế Giới Xe Ô Tô Mới và Đã Qua Sử Dụng Tại Choxeonline.vn
Có thể bạn quan tâm:
-
tham khảo các bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả sau 1 tháng
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-18-2018, 06:20 PM -
bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả tại nhà
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-17-2018, 06:14 PM -
một số bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả cho chị em tham khảo
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2018, 06:18 PM -
chia sẻ kinh nghiệm làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-13-2018, 06:37 PM -
Hướng dẫn làm tăng và săn chắc vòng 1 làm sao cho hiệu quả
Bởi boss2611 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-09-2018, 07:14 PM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan trọng của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn sạch...
Dung dịch vệ sinh chim, nam giới...