-
01-15-2018, 11:45 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 13
Các bước bật cao tốt trong bóng rổ
1. Yêu cầu:
Đễ tăng lực chân cần phải tăng sức nặng của cơ thể lên, bạn nên mua chì đeo vào chân nhé từ 3-5 kí thôi có vậy bài tập mới có hiệu quả cao được.
2. Các bước thực hiện
Bước 1: Nhảy cóc từ 50 -100 lần mỗi ngày ,bài tập này giúp tăng sức chiu đựng học bóng rổ ở hà nội.
Bước 2: Gánh tạ trên vai từ 10-20 kg ,đứng lên ngồi xuống từ 50- 100 lần.
Bước 3: Đứng thẳng trên 1 chân chọn 1 điểm từ 20 -30cm rồi nhảy qua, nhớ là bằng 1 chân đậy, tầm cỡ 30 cái rồi đổi chân, học bóng rổ.
Bước 4: Mang tạ vào chân ,chọn 1 điểm tựa khá cao tù 3m trở lên nhé và cố gắng nhày lên với tới nó, khi nào chạm vào thì tăng lên nhé, cứ như vậy cho dến khi 3m25 là ok.
Chú ý: ko nên ăn nhiều thức ăn có nhiều chất đạm nhé, nên ăn nhìu thức ăn chứa nhìều bột thôi như: mì gói, cơm, bánh mì, học bóng rổ online và khi tập nhớ đễ bụng đói mà tập nhé!
Khi bạn tâp những bài tập trên trong 1 tháng đầu bạn sẽ bật cao lên đến 20cm nhưng đến tháng thứ 2 ,3 thì bạn chỉ bật cao thêm vài cm thôi, càng lên cao thì càng khó, khi mà bạn hết lên nổi nữa là tới giới hạn cùa bạn rồi, bạn nên dừng lại nếu ko sẽ bi hư chân hết đấy, chúc các ban thành công ….Chủ đề cùng chuyên mục:
- Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (12) Có ích lợi gì cho sức khỏe
- Con gái tự sướng bằng việc kích thích bướm như thế nào?
- Sức Khỏe và Làm Đẹp Tối Ưu với Beurer: Thương Hiệu Số 1 Châu Âu
- Tiến Phát: Đồng Hành Cùng Doanh Nghiệp Trên Hành Trình Phát Triển
- Dịch Vụ Tra Cứu Phạt Nguội: Kiểm Tra và Đánh Giá Thông Tin Mới Nhất
- Dầu bôi trơn dành cho bạn trai. Những yếu tố cần biết
- Bàn luận thông tin những điều kiêng kỵ khi đeo vòng chỉ đỏ
- Bật mí để các nàng sử dụng cu giả đúng cách?
- Thảo luận để biết chày rung tình yêu có tác dụng gì? Kích thích vào đâu?
- Sức hút của trứng rung tình yêu với chị em như thế nào?
Có thể bạn quan tâm:
-
Học bóng rổ cơ bản với cách chuyền bóng
Bởi thethaotuoitre trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-13-2017, 06:03 PM -
Nhìn máu nước tiểu dự đoán bệnh u bóng đái
Bởi viet_lequang trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-01-2017, 12:26 AM -
Mặt lưng Nokia 9 màu đen bóng lộ ảnh thực tế
Bởi doanhson91 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-21-2017, 07:26 PM -
Honda 67: 'vang bóng một thời' luôn có sức hấp dẫn đặc biệt
Bởi swatafamily trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-13-2017, 06:20 PM -
Máy chiếu TYCO T35 công nghệ bóng LED là gì?
Bởi ntaseoer02 trong diễn đàn Thiết Bị Kỹ Thuật SốTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-06-2017, 12:23 AM
Ngọc Bích xanh bản tính thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...