8 Giải pháp cải thiện kỹ năng leo núi bằng xe đạp
Thú vui đi xe địa hình là tốc độ, là cảm giác lăn trên đá, leo trên đồi & trượt xuống các đoạn dốc đứng. Bất kể mục tiêu cuối cùng của bạn là trở thành tay đua chuyên nghiệp hay chỉ là đam mê với những cung đường núi hiểm trở. Bạn cần phải bắt đầu với những điều cơ bản. Cho dù bạn đi xe đạp thể thao leo núi để tập thể thao hay chỉ để tận hưởng ngoài trời, có kỹ năng xử lý xe đạp thể thao tốt và về đường mòn sẽ làm cho trải nghiệm trên các cung đường tốt hơn. Cùng tham khảo những phương pháp cải thiện việc leo núi bằng xe đạp tại đây nhé.
>>Xem thêm: xe đạp galaxy.
1. Bảo dưỡng xe đạp thường xuyên
Rất khó để tập trung vào những cung đường mòn khi chúng ta nghe những tiếng ồn khó chịu xuất phát từ chiếc xe đạp thể thao của bạn. Bảo trì xe cơ bản chỉ mất vài phút & nó có thể giúp bạn tránh được những rủi ro như phải dắt bộ khi đang đi hay những hỏng hóc bất ngờ khi đổ dốc gây những thiệt hại nghiêm trọng về sức khỏe. Hãy kiểm tra xe đạp kỹ càng trước khi đi các con đường nguy hiểm.
2. Đi cùng với những người có kinh nghiệm
Đi với người có kinh nghiệm sẽ giúp cho bạn đẩy nhanh tốc độ hơn. Đồng thời việc này sẽ giúp cho bạn học hỏi được những kĩ năng, kỹ thuật. Xem cách họ định vị cơ thể của họ khi đi lên hay xuống dốc, cũng như cách họ xử lý trên các phần đường thô, đá. Đặc biệt là cách sửa lốp phẳng khi ở qua các địa hình trắc trở.
http://xedap365.vn/hinhanh/sanpham/6...8586878889.jpg
3. Tập trung quan sát đoạn đường đang chạy
Khi đi trên các đoạn đường trắc trở, hãy quan sát & tìm hướng đi tiếp theo sao cho thuận lợi nhất, Đặc biệt là trên những con đường mòn có nhiều rễ & đá. Việc chỉ chăm nhìn vào đá hoặc cây trên đoạn đường để tránh nó, bạn sẽ xao nhãng tông vào nó . Thay vào đó, tập trung vào đường mà bạn muốn thực hiện.
Đây được gọi là mục tiêu định hình. Việc luôn luôn tập trung quá vào những thứ bạn muốn tránh sẽ khiến các bạn phân tâm và tâm lý hơn. Bởi vậy luôn luôn nhìn về phía trước & tìm đường mà bạn muốn.
4. Thư giãn
Đừng nghĩ bạn đang đi một chiếc xe đạp thể thao cứng nhắc, cầm tay lái thật chắc chắn nhưng không quá chặt, Đừng cố gồng mình, tay & chân. Qúa gồng sẽ gây ra cánh tay & bàn tay của bạn dễ mệt mỏi và điều này làm cho việc kiểm soát trở nên khó khăn, gây nguy hiểm trên đoạn đường.
Đứng dậy, Thư giãn & thoải mái các khớp, thả lỏng đi theo các con đường mòn. Một khi chúng ta đã học cách để chiếc xe đạp di chuyển không áp lực, bạn sẽ có thể vượt qua tất cả địa hình.
5. Xoay vòng
Kỹ năng Xoay vòng (Spin) là kĩ năng được quan tâm trong bộ môn đạp xe leo núi. Nhịp điệu tốt kết hợp đạp vào vòng tròn đang ở đúng bánh. Nếu bạn đang hướng quá cao, sẽ rất khó khăn để có thể làm chủ mọi thứ, và nếu bạn đang hướng quá thấp, các bạn sẽ bị Xoay vòng va chạm vào những vật cản xung quanh. Nhưng nếu bạn thay đổi bánh răng để giữ RPM đạp bằng nhau, khoảng 70 đến 100, bạn sẽ thấy rằng dễ dàng hơn để leo lên và đạp qua phần thô.
6. Dừng lại
Kỹ năng nhảy & cân bằng thực sự quan trọng trong đường mòn. Có khả năng Dừng lại và sau đó bắt đầu lại mà không đặt chân xuống làm cho ban dễ dàng hơn để giữ đà.
Cả 2 đều đc thực hiện trong khi đứng yên. Cân bằng tĩnh cơ – còn được gọi là giá đỡ – đc thực hiện mà không nhất thiết phải giữ phanh. Để tìm hiểu điều này, thực hành càng chậm càng tốt & giảm tốc độ của bạn. Ban đầu nên học cách này trên một đường dốc nhẹ.
>>Tham khảo xe khác: xe đạp jett.
7. Phanh
Trên thực tế có 2 phanh. Phanh tốt hơn sẽ cho phép kiểm soát xe đạp thể thao tốt hơn. Do đó học cách sử dụng Cả hai phanh hiệu quả. Hầu hết khả năng phanh của bạn đến từ phanh trước. Nhưng cẩn thận không sử dụng nó quá nhiều nếu bạn đang đi xuống dốc, nó sẽ làm cho xe bị trượt ra ngoài. Khi xuống dốc, học cách để phanh không bị khóa.
8. Luyện tập nhiều hơn
Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để luyện tập đạp xe. Đi các đoạn đường trường, hay các đoạn đường địa hình đều tốt. Điều này sẽ giúp củng cố kĩ năng điều khiển xe của bạn trông thấy. Bài tập đầu tiên nên đi đường trường để luyện sức & kĩ năng tránh các vận cản, sau đó chuyển sao di chuyển trên các bậc thang.
