Tác dụng bật ngờ khi các bạn ăn hạt chia

Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm nhất đó là sử dụng hạt chia để giảm cân. Các Chị biết tới hạt chia có phải nghe ai đó giới thiệu, hay đọc ở đâu đó nói rằng hạt chia giảm cân tốt lắm phải không nhỉ?
Nhưng trước khi mua hạt chia về dùng, Ngonshop cũng muốn các Chị hiểu thật rõ tác dụng của hạt chia và việc sử dụng hạt chia để giảm cân các Chị nhé
Hiểu cho đúng về việc giảm cân với hạt chia
Hạt chia là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giảm cân chứ không phải là thuốc có tác dụng giảm cân.
Vì thế đừng có nghĩ rằng cứ việc ăn hạt chia là sẽ giảm cân. Nếu tin như vậy sẽ thất vọng là nhiều và mất đi sự kiên trì cũng như động lực để giảm cân với hạt chía.
Hãy xem hạt chia là một loại thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng cho một chế độ giảm cân.
Giảm cân bạn sẽ cần làm cho năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao. Cho nên nếu sử dụng hạt chia và kết hợp tập luyện thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
ăn hạt chia có béo không
Trong hạt chia có chứa những chất dinh dưỡng có lợi cho chế độ ăn giảm cân.
Hạt chia Chứa nhiều chất xơ và protein:
Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng nhầy bao quanh , giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.
Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy thỏa mãn, đầy đủ do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt làm bạn có thể khó kiểm soát việc ngẫu hứng ăn những loại thức ăn nhanh, giàu muối đường, chất béo khiến cho việc giảm cân thất bại.
Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Chất xơ rất cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn do đó do đó cơ thể ít có khả năng béo phì vì được trao đổi chất thường xuyên hơn.
Xem thêm tác dụng của hạt chia
Truyền thuyết kể rằng Người Aztec và Maya cổ đại dùng hạt chia để bổ sung năng lượng cho một ngày dài di chuyển, hoặc tăng hiệu suất vận động của vận động viên Olympic.
Và người ta đã nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia như sau:
Họ tiến hành trên 6 người, Có người uống hoàn toàn là nước uống thể thao loại có đường, có người chỉ uống 1 nửa là nước uống thể thao kết hợp 1 nửa hạt chia. Sau đó nhóm này chạy suốt 1 giờ trên máy chạy bộ tiếp theo là chạy dài 10km.
Họ nhận thấy không có sự khác biệt giữa 2 nhóm. Nói cách khác thay thế 1 nửa nước uống thể thao bằng hạt chia không làm giảm hiệu suất vận động của những người tham gia thí nghiệm.
Như vậy khi sử dụng hạt chia cho chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn không chỉ hạn chế dược việc thèm ăn, thèm ngọt, hạn chế được việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể mà còn tăng được khả năng vận động để tiêu hao calo, đốt cháy mỡ.
Cách dùng hạt chia để giảm cân
Vậy thì dùng hạt chia để giảm cân như thế nào?
Hạt chia sẽ giúp bạn no lâu nên bạn có thể uống trước bữa ăn chính, việc đó sẽ giúp bạn có thể kiểm soát việc ăn uống của mình. Tới bữa chỉ cần ăn thêm rau củ quả, không cần ăn tinh bột nhiều như cơm. Có thể ăn thịt, cá nhưng tránh dầu mỡ.
Trước khi tập thể dục thể thao 30 phút – 1 tiếng có thể uống 1 ly hạt chia nhằm tăng hiệu suất vận động để đốt cháy calo nhiều hơn.
Xem chi tiết: https://alohat.com.vn/hat-chia-la-gi/